Edzés
Felvétel
A mai gyakorlat a Deadlift, amely az egyik leghatékonyabb erőgyakorlat, amely több nagyobb izomcsoportot céloz meg a testben. A Deadlift elsősorban a háti izmokat, farizmokat és hamstring izmokat aktiválja, de...
Felvétel
A mai gyakorlat a Deadlift, amely az egyik leghatékonyabb erőgyakorlat, amely több nagyobb izomcsoportot céloz meg a testben. A Deadlift elsősorban a háti izmokat, farizmokat és hamstring izmokat aktiválja, de...
Plank
A plank egy egyszerű, de rendkívül hatékony testsúlyos gyakorlat, amely erősíti a core izmokat, beleértve a has, hát és váll izmokat. Segít a stabilitás és egyensúly javításában, és fontos gyakorlat...
Plank
A plank egy egyszerű, de rendkívül hatékony testsúlyos gyakorlat, amely erősíti a core izmokat, beleértve a has, hát és váll izmokat. Segít a stabilitás és egyensúly javításában, és fontos gyakorlat...
Felhúzás
A markolóft egy erőteljes gyakorlat, amely az egész hátsó izomzatot edzi, beleértve a hátizmot, fenékizmokat, hajlított izmokat és a deréktáji izmokat. Ez az egyik legalapvetőbb és leghatékonyabb erősítő gyakorlat, amely...
Felhúzás
A markolóft egy erőteljes gyakorlat, amely az egész hátsó izomzatot edzi, beleértve a hátizmot, fenékizmokat, hajlított izmokat és a deréktáji izmokat. Ez az egyik legalapvetőbb és leghatékonyabb erősítő gyakorlat, amely...
Fekvenyomás
A fekvenyomás egy klasszikus erőgyakorlat, amely a mellizmokra, tricepszre és vállakra összpontosít. Ez az egyik legnépszerűbb gyakorlat a felsőtest számára, és fontos a szilárdság és az izomnövekedés szempontjából. A helyes...
Fekvenyomás
A fekvenyomás egy klasszikus erőgyakorlat, amely a mellizmokra, tricepszre és vállakra összpontosít. Ez az egyik legnépszerűbb gyakorlat a felsőtest számára, és fontos a szilárdság és az izomnövekedés szempontjából. A helyes...
Lábemelés
A lábemelés egy fantasztikus gyakorlat a törzsizmok edzésére, különösen az alsó hasizmokra. Ez a gyakorlat hatékony a has, a csípők és a derék megerősítésére. A lábemelés nemcsak erőgyakorlat, hanem hozzájárul...
Lábemelés
A lábemelés egy fantasztikus gyakorlat a törzsizmok edzésére, különösen az alsó hasizmokra. Ez a gyakorlat hatékony a has, a csípők és a derék megerősítésére. A lábemelés nemcsak erőgyakorlat, hanem hozzájárul...
Húzódzkodás: Hatékony gyakorlat hát és kar izom...
A mai gyakorlat a Pull-Up, egy fantasztikus saját testsúlyos gyakorlat, amely elsősorban a hátat és a bicepszet edzi. Ez a gyakorlat tökéletes a felsőtest erejének és izomtömegének fejlesztéséhez. Helyes Végrehajtás...
Húzódzkodás: Hatékony gyakorlat hát és kar izom...
A mai gyakorlat a Pull-Up, egy fantasztikus saját testsúlyos gyakorlat, amely elsősorban a hátat és a bicepszet edzi. Ez a gyakorlat tökéletes a felsőtest erejének és izomtömegének fejlesztéséhez. Helyes Végrehajtás...
Push-Up: Egy teljes útmutató
Ma ma túlnézzük a fejlécet, egy fantasztikus gyakorlat, amely edzi a mellek, vállak és tricepsz izmait. A fekvőtámasz egy alapvető testsúlyos gyakorlat, amelyet bárhol el lehet végezni, és ideális az...
Push-Up: Egy teljes útmutató
Ma ma túlnézzük a fejlécet, egy fantasztikus gyakorlat, amely edzi a mellek, vállak és tricepsz izmait. A fekvőtámasz egy alapvető testsúlyos gyakorlat, amelyet bárhol el lehet végezni, és ideális az...
Hogyan edzünk Tabatával?
Szeretnél egy igazán intenzív és hatékony edzéstervvel kihívni magad? Itt van három edzés, amivel saját magadat tesztelheted, igazi tabata-stílusban!
Hogyan edzünk Tabatával?
Szeretnél egy igazán intenzív és hatékony edzéstervvel kihívni magad? Itt van három edzés, amivel saját magadat tesztelheted, igazi tabata-stílusban!
Hogyan eddzük a törzserősítő izmokat?
Az első dolog, ami sokaknak eszébe jut, amikor azt olvassák, hogy "core izmok", gyakran a hasizom és a lapos has. De sok más jó oka is van ennek, és ebben...
Hogyan eddzük a törzserősítő izmokat?
Az első dolog, ami sokaknak eszébe jut, amikor azt olvassák, hogy "core izmok", gyakran a hasizom és a lapos has. De sok más jó oka is van ennek, és ebben...
3 Tipp a jobb a jobb a kondíció javításához
Szeretnél javítani a kondíciódon? Itt három különböző módszert gyűjtöttünk össze, amelyekkel javíthatod a kondíciódat, akár intervallumokat, hegyi edzéseket vagy magas intenzitású gyakorlatokat szeretnél végezni.
3 Tipp a jobb a jobb a kondíció javításához
Szeretnél javítani a kondíciódon? Itt három különböző módszert gyűjtöttünk össze, amelyekkel javíthatod a kondíciódat, akár intervallumokat, hegyi edzéseket vagy magas intenzitású gyakorlatokat szeretnél végezni.
Hogyan tartsuk meg a jó szokásokat
Néhány egyszerű tipp, hogyan tartsd fenn a sportolási motivációdat és hogyan élvezd tovább a mozgást!
Hogyan tartsuk meg a jó szokásokat
Néhány egyszerű tipp, hogyan tartsd fenn a sportolási motivációdat és hogyan élvezd tovább a mozgást!
Meditáció és tudatosság
A meditáció egy mentális gyakorlat, amelynek célja lehet a jobb alvás, a kevesebb stressz, a kiterjedtebb tudatosság vagy a lelki megértés elérése. A meditáció eredetileg vallási gyakorlatként indult, leginkább a...
Meditáció és tudatosság
A meditáció egy mentális gyakorlat, amelynek célja lehet a jobb alvás, a kevesebb stressz, a kiterjedtebb tudatosság vagy a lelki megértés elérése. A meditáció eredetileg vallási gyakorlatként indult, leginkább a...
Hogyan nyerjünk önbizalmat az edzőteremben?
Félsz kicsit attól, hogy kezdőként edzőterembe menj? Itt egy útmutató számodra, hogy jobban érezd magad kívül és belül is az edzőteremben, és megtapasztald a sikerélményt!
Hogyan nyerjünk önbizalmat az edzőteremben?
Félsz kicsit attól, hogy kezdőként edzőterembe menj? Itt egy útmutató számodra, hogy jobban érezd magad kívül és belül is az edzőteremben, és megtapasztald a sikerélményt!
A leghatékonyabb hasizomgyakorlatok
Sokan sokan úgy vélik, hogy a has edzése csak arról szól, hogy lapos hasat érjünk el vagy kockás hasizmot építsünk. Amit sokan elfelejtenek, az az, hogy ez sokkal inkább az...
A leghatékonyabb hasizomgyakorlatok
Sokan sokan úgy vélik, hogy a has edzése csak arról szól, hogy lapos hasat érjünk el vagy kockás hasizmot építsünk. Amit sokan elfelejtenek, az az, hogy ez sokkal inkább az...
Keresztedzés kezdőknek
Crossfit az Egyesült Államokból származik, és egy sor rövid, nagy intenzitású gyakorlat, amelyek többféle sportággal kombinálhatók.A Crossfit edzés magában foglalhat mindent a súlyemeléstől a robbanékonysági edzésen, erőemelésen és tornán át...
Keresztedzés kezdőknek
Crossfit az Egyesült Államokból származik, és egy sor rövid, nagy intenzitású gyakorlat, amelyek többféle sportággal kombinálhatók.A Crossfit edzés magában foglalhat mindent a súlyemeléstől a robbanékonysági edzésen, erőemelésen és tornán át...
Fenékgyakorlatok számodra
Edzési útmutató azoknak, akik nagyobb feneket szeretnének. Az izmok aktiválása és négy gyakorlat a legjobb hatás érdekében.
Fenékgyakorlatok számodra
Edzési útmutató azoknak, akik nagyobb feneket szeretnének. Az izmok aktiválása és négy gyakorlat a legjobb hatás érdekében.
A legjobb tippek a pilateshez
A Pilates edzés a jóga alapjaira épül, amelynek célja a test és az elme összekapcsolása. Joseph Pilates találta ki közvetlenül a második világháború előtt rehabilitációs és általános edzés céljából katonák...
A legjobb tippek a pilateshez
A Pilates edzés a jóga alapjaira épül, amelynek célja a test és az elme összekapcsolása. Joseph Pilates találta ki közvetlenül a második világháború előtt rehabilitációs és általános edzés céljából katonák...
Hogyan fussunk helyesen
Jobb egy jobb futástechnikával a futás simábbá válik, így élvezetesebb és könnyebb lesz. Ez gyorsabb fejlődést eredményezhet, és csökkentheti a sérülések kockázatát. Kövesd a tippjeinket, és fel leszel készülve bármire,...
Hogyan fussunk helyesen
Jobb egy jobb futástechnikával a futás simábbá válik, így élvezetesebb és könnyebb lesz. Ez gyorsabb fejlődést eredményezhet, és csökkentheti a sérülések kockázatát. Kövesd a tippjeinket, és fel leszel készülve bármire,...
Bemelegítés és nyújtás: Minden, amit tudnod érd...
Nem biztos abban, hogy miért fontos a bemelegítés és a nyújtás? Vagy nehézségeid vannak azzal, hogyan kell csinálni? Ebben a bejegyzésben olvashatsz azokról az előnyökről, amelyek a bemelegítéssel és nyújtással...
Bemelegítés és nyújtás: Minden, amit tudnod érd...
Nem biztos abban, hogy miért fontos a bemelegítés és a nyújtás? Vagy nehézségeid vannak azzal, hogyan kell csinálni? Ebben a bejegyzésben olvashatsz azokról az előnyökről, amelyek a bemelegítéssel és nyújtással...
Intervall edzés kezdőknek
Ebben a cikkben arról olvashatsz, hogyan kezdj neki a futásnak kezdőként, és különböző intervallumokról, amelyek relevánsak lehetnek az edzésed során.
Intervall edzés kezdőknek
Ebben a cikkben arról olvashatsz, hogyan kezdj neki a futásnak kezdőként, és különböző intervallumokról, amelyek relevánsak lehetnek az edzésed során.
Tippek hosszú túrákhoz
Ebben a útmutatóban öt tippet gyűjtöttünk össze a hosszú túrákhoz - dolgok, amelyeket érdemes figyelembe venni és átgondolni, amikor különböző terepen és tájakon indulunk útnak.
Tippek hosszú túrákhoz
Ebben a útmutatóban öt tippet gyűjtöttünk össze a hosszú túrákhoz - dolgok, amelyeket érdemes figyelembe venni és átgondolni, amikor különböző terepen és tájakon indulunk útnak.
Melyik edzés illik legjobban hozzám?
Ha akkor választasz, hogy eddz egyedül vagy másokkal, az edzés egy jó hajtóerő számos előnyért mind a fizikailag , mind a mentálisan egészség szempontjából. Az edzés senkit sem diszkrétál, és bárhol végezhető, ahol csak vagy....
Melyik edzés illik legjobban hozzám?
Ha akkor választasz, hogy eddz egyedül vagy másokkal, az edzés egy jó hajtóerő számos előnyért mind a fizikailag , mind a mentálisan egészség szempontjából. Az edzés senkit sem diszkrétál, és bárhol végezhető, ahol csak vagy....
Kezdő edzésterv
Ez egy edzésterv az olyan kezdők számára, akik otthon vagy edzőteremben szeretnének edzeni. A program minimális felszerelést igényel. Az edzésterv az alsótest és a felsőtest gyakorlatokra van osztva, a fenékre,...
Kezdő edzésterv
Ez egy edzésterv az olyan kezdők számára, akik otthon vagy edzőteremben szeretnének edzeni. A program minimális felszerelést igényel. Az edzésterv az alsótest és a felsőtest gyakorlatokra van osztva, a fenékre,...
Alvás és edzés
A megfelelő alvás rendkívül fontos a test és az elme optimális működéséhez. Sokan tudják, hogy az alvás fontos az egészség, az életminőség és a teljesítmények szempontjából. Más szavakkal; ha jól...
Alvás és edzés
A megfelelő alvás rendkívül fontos a test és az elme optimális működéséhez. Sokan tudják, hogy az alvás fontos az egészség, az életminőség és a teljesítmények szempontjából. Más szavakkal; ha jól...
Edzés az irodában és otthon
Azt javasolják, hogy minden egyes nap szánjunk időt a fizikai aktivitásra. Ha nagyon elfoglalt a mindennapunk, jó tipp lehet, hogy egy kis edzést beépítsünk az irodában és otthon is. Itt...
Edzés az irodában és otthon
Azt javasolják, hogy minden egyes nap szánjunk időt a fizikai aktivitásra. Ha nagyon elfoglalt a mindennapunk, jó tipp lehet, hogy egy kis edzést beépítsünk az irodában és otthon is. Itt...
HIIT edzés kezdőknek
HIIT a magaszal nehezen végzett intervall edzést, amely a maximális pulzusszám 85%-ára összpontosít. A cél a maximális kalóriák elégetése minimális idő alatt. A végrehajtás során fontos, hogy teljes erőbedobással végezd...
HIIT edzés kezdőknek
HIIT a magaszal nehezen végzett intervall edzést, amely a maximális pulzusszám 85%-ára összpontosít. A cél a maximális kalóriák elégetése minimális idő alatt. A végrehajtás során fontos, hogy teljes erőbedobással végezd...
Sérülésmegelőző edzés
Sérülésmegelőző edzés fontos a helytelen terhelés és időbeli kopás utáni problémák elkerüléséhez. Terhelési sérülések és Kopási sérülések sokak által tapasztaltak az élet során, és ezek általában a hát kisebb, múló problémáitól kezdve, egészen a hosszú...
Sérülésmegelőző edzés
Sérülésmegelőző edzés fontos a helytelen terhelés és időbeli kopás utáni problémák elkerüléséhez. Terhelési sérülések és Kopási sérülések sokak által tapasztaltak az élet során, és ezek általában a hát kisebb, múló problémáitól kezdve, egészen a hosszú...
Tippek a jó téli futáshoz
Kezdődik a hidegebb napok ideje, és bár sokan inkább az edzőterem felé fordulnak, mint hogy a szabadban edzenek, még mindig van néhány, aki előnyben részesíti, hogy a friss levegőn fussanak....
Tippek a jó téli futáshoz
Kezdődik a hidegebb napok ideje, és bár sokan inkább az edzőterem felé fordulnak, mint hogy a szabadban edzenek, még mindig van néhány, aki előnyben részesíti, hogy a friss levegőn fussanak....
Jóga gyakorlatok otthonról - Kezdők útmutatója
A jógaedzés jót tesz a testnek és a léleknek, mivel sokat fókuszál a légzésre, egyensúlyra, rugalmasságra és kontrollált mozgásokra, amelyek idővel növelik az erődet és mozgékonyságodat. Egy jógaóra alatt a...
Jóga gyakorlatok otthonról - Kezdők útmutatója
A jógaedzés jót tesz a testnek és a léleknek, mivel sokat fókuszál a légzésre, egyensúlyra, rugalmasságra és kontrollált mozgásokra, amelyek idővel növelik az erődet és mozgékonyságodat. Egy jógaóra alatt a...
A legjobb erőgyakorlatok az egész test számára
Ez a program öt gyakorlatot tartalmaz, amelyek erősítik az egész testet, és egyaránt megfelelnek a kezdőknek és a tapasztalt edzőknek is. Az edzésprogram súlyokkal vagy anélkül is végezhető.
A legjobb erőgyakorlatok az egész test számára
Ez a program öt gyakorlatot tartalmaz, amelyek erősítik az egész testet, és egyaránt megfelelnek a kezdőknek és a tapasztalt edzőknek is. Az edzésprogram súlyokkal vagy anélkül is végezhető.
Edzés szülés után
A szülés után természetes, hogy sokan szeretnének elkezdeni edzeni, hogy visszanyerjék a terhesség előtt volt testüket. Vannak azonban különböző dolgok, amelyekre érdemes odafigyelni, és nem mindent tehetsz a szülés után...
Edzés szülés után
A szülés után természetes, hogy sokan szeretnének elkezdeni edzeni, hogy visszanyerjék a terhesség előtt volt testüket. Vannak azonban különböző dolgok, amelyekre érdemes odafigyelni, és nem mindent tehetsz a szülés után...
Edzés terhesség alatt? Segítünk elindulni!
Terhesség alatt ajánlott legalább napi 30 perc fizikai aktivitást végezni. A legfontosabb, hogy rendszeresen mozogj, és legyen benne elegendő nyomás, hogy felmenjen a pulzusod, és ne ülj túl sokáig egyszerre....
Edzés terhesség alatt? Segítünk elindulni!
Terhesség alatt ajánlott legalább napi 30 perc fizikai aktivitást végezni. A legfontosabb, hogy rendszeresen mozogj, és legyen benne elegendő nyomás, hogy felmenjen a pulzusod, és ne ülj túl sokáig egyszerre....
Edzés együtt - legjobb edzőgyakorlatok kettőnek
Ha contracted a nagyobb edzésmotivációhoz egy jó megoldás lehet, ha találsz egy edzőpartnert! Itt vannak a kedvenc edzésgyakorlataink kettőre, erőnléti edzés, amely magába foglalja a hasi és lábedzéseket is.
Edzés együtt - legjobb edzőgyakorlatok kettőnek
Ha contracted a nagyobb edzésmotivációhoz egy jó megoldás lehet, ha találsz egy edzőpartnert! Itt vannak a kedvenc edzésgyakorlataink kettőre, erőnléti edzés, amely magába foglalja a hasi és lábedzéseket is.
10 erőgyakorlat, amit a parkban végezhetsz
A nyár a szabadtéri edzés időszaka, és itt megtanulhatod a legjobb erőgyakorlatokat, amelyeket a parkban végezhetsz!
10 erőgyakorlat, amit a parkban végezhetsz
A nyár a szabadtéri edzés időszaka, és itt megtanulhatod a legjobb erőgyakorlatokat, amelyeket a parkban végezhetsz!
Tréning a fenékre és combokra gumival. Megmutat...
A gumival végzett edzések jó módja a fenék és a combok edzésének. Itt olvashatsz a legjobb gumis edzésekről.
Tréning a fenékre és combokra gumival. Megmutat...
A gumival végzett edzések jó módja a fenék és a combok edzésének. Itt olvashatsz a legjobb gumis edzésekről.
Hogyan kezdjünk el edzeni
Egy egyszerű összefoglaló arról, hogyan találhatod meg a legkönnyebben a sportolási motivációt és hogyan kezdj neki a edzésnek! Szeretnél elkezdeni edzeni, vagy újra belevágni az edzésbe egy kihagyott időszak után?...
Hogyan kezdjünk el edzeni
Egy egyszerű összefoglaló arról, hogyan találhatod meg a legkönnyebben a sportolási motivációt és hogyan kezdj neki a edzésnek! Szeretnél elkezdeni edzeni, vagy újra belevágni az edzésbe egy kihagyott időszak után?...