Edzés

Álló Előre Hajlítás

Álló Előrehajlás (Uttanasana) egy klasszikus jóga póz, amely mély nyújtást biztosít a combfeszítő izmoknak, alsó hátnak és csípőknek. Ez a pozíció remek a hát feszültségének oldására és a rugalmasság javítására,...

Kézenállás

Fekvés (Adho Mukha Vrksasana) egy nehéz egyensúlyi gyakorlat, amely erősíti a karokat, vállakat, törzsizmokat és a hátat. Ez a pozíció javítja a fizikai erőt és az egyensúlyt, miközben önbizalmat is...

Fekvő lábujjhegy érintése póz

Firefly Pose (Tittibhasana) egy fejlett jóga póz, amely a mag core, karok, vállak és belső combok izmait célozza meg. Ez a egyensúlyi pozíció erőt, rugalmasságot és fókuszt igényel, és tökéletes...

Vad Dolog

Wild Thing Póz, vagy Camatkarasana, egy dinamikus hátrahajlás, amely megnyitja a mellet és erősíti a karokat, vállakat és a hátat. Ez a pozíció szabadságot és energiát ad, és nagyszerű átmenet...

Íj póz

Bow Pose, vagy Dhanurasana, egy erőteljes hátrahajlás, amely megnyújtja a test elülső részét és erősíti a hátat. Ez a póz megnyitja a mellet, javítja a vállak és a csípők hajlékonyságát,...

Ülő gerinccsavarás

Ülve Spinal Twist, vagy Ardha Matsyendrasana, egy klasszikus jóga póz, amely segít javítani a hát, vállak és csípők rugalmasságát. Ez a pozíció ismert arról, hogy serkenti az emésztést, csökkenti a...

Király táncos póz

Király Táncos Póz, vagy Natarajasana, egy erőteljes egyensúlyi pozíció, amely kihívást jelent a vállak, csípők és hát rugalmasságának, miközben erősíti a lábak, törzsizomzat és bokák izmait. Ez az elegáns jógapóz...

Lótusz póz

Lotusz ülés, vagy Padmasana, egy klasszikus meditációs pozíció, amely elősegíti a nyugalmat és javítja a testtartást. Ez a pozíció megnyitja a csípőket, nyújtja a bokákat és térdeket, valamint segít stabilizálni...

Ekezetes Póz

Plogállás, más néven Halasana, egy mély nyújtó jógaállás, amely egy fordított pozíciót foglal magában, és fantasztikus a gerinc, vállak és a comb hátsó izmainak nyújtására. Ez a pozíció megnyugtatja a...

Tűzlégy póz

Firefly Pose vagy Tittibhasana egy kihívást jelentő jógahelyzet, amely egyszerre teszi próbára az erőt és az egyensúlyt. Ez a pozíció erősíti a karokat, core-t és a hamstringeket, miközben javítja a...

Álló lábujjérintős póz

A megálló kéz a nagy lábujjon, vagy Utthita Hasta Padangusthasana, egy kihívást jelentő egyensúlyi pozíció a jógában, amely erősíti a lábakat, hasizmokat és bokákat. Ezen kívül mély hamstring nyújtást is...

Háromlábú kutya

A Háromlábú Kutya, más néven Tri Pada Adho Mukha Svanasana, egy kihívást jelentő variációja a Lefordított Kutya póznak, amely erősíti a karokat, vállakat, csípőket és a törzset. Ez a póz...

Varjúpóz

A krákepozíció, más néven Bakasana, egy fontos egyensúlyi póz a jógában, amely erőt épít a karokban, törzsben és csuklókban. Ez a póz kombinálja az erőt és az egyensúlyt, és nagyszerű...

Kiterjesztett Kéz-a-Nagy-Lábujj Póz

Kiterjedt Kéz-Nagy Lábtartó Póz, vagyis Utthita Hasta Padangusthasana, egy álló egyensúlyi pozíció, amely nyújtja a combhajlítókat és a csípőt, erősíti a lábakat, és javítja az egyensúlyt. Ez a póz rugalmasságot,...

Kerék póz

Kerék Póz, vagy Chakrasana, egy fejlettebb hátrahajlás, amely erősíti a hátat, a vállakat és a core izmokat, miközben megnyitja a mellkast és javítja a gerinc rugalmasságát. Ez az energikus póz...

Álló előrehajlás

Álló Előre Hajlítás, vagy Uttanasana, egy klasszikus jóga póz, amely nyújtja a hátat, a hamstringeket és a lábakat, miközben megnyugtatja az elmét. Ez a pozíció javítja a rugalmasságot, erősíti a...

Páva póz

Páva Póz, vagyis Mayurasana, egy haladó egyensúlyi pozíció, amely jelentős erőt igényel a felsőtestben és a törzsben. Ez a pozíció nyújtja a csuklókat, erősíti a karokat, és kihívások elé állítja...

Harcos III

Harcos III Póz, más néven Virabhadrasana III, egy erőteljes álló egyensúlyi pozíció, amely erősíti a lábakat, a törzset és a hátat. Ez a kihívást jelentő póz javítja az egyensúlyt, állóképességet...

Fejenállás

Fejenállás, más néven Sirsasana, az egyik legismertebb jóga póz, amely javítja az egyensúlyt, az erőt és a mentális fókuszt. Ez a fordított helyzet kiválóan alkalmas a vállak, karok és a...

Félhal Farkasok Póz

Half Lord of the Fishes Pose, vagy Ardha Matsyendrasana, egy ülő csavaró póz, amely híres a gerinc, a vállak és a csípők nyújtásáról. Elősegíti a gerinc rugalmasságát és javítja az...

Gyíktartás

Lizard Pose, vagyis Utthan Pristhasana, egy erőteljes csípőnyitó gyakorlat, amely megnyitja a csípőt, a gátat és a hátulsó combizmokat. Ez a pozíció különösen hasznos a alsótest rugalmasságának növelésére, és népszerű...

Forgó Oldalsó Szög Póz

Revolved Side Angle Pose, vagy Parivrtta Parsvakonasana, egy erőteljes jógahelyzet, amely a balansz, erő és rugalmasság kombinációját képviseli. Ez a forgatás megnyújtja a vállakat, a mellkast és a gerincet, miközben...

Fal a támasztott láblógatás póz

Lábak a falra pozíció, vagy Viparita Karani, egy egyszerű, de hatékony jóga gyakorlat, amely számos egészségügyi előnnyel jár. Ismert arról, hogy megnyugtatja a testet és az elmét, javítja a vérkeringést,...

Vállállvány

Vállállás, vagy Salamba Sarvangasana, egy erőteljes inversziós póz, amely erősíti a vállakat, a nyakat, a hátat és a törzset. Mint a legfontosabb jógaállások egyike, gyakran "az ászanák királynőjeként" emlegetik, mert...

Fekvő hős póz

Fekvő Hős Póz, vagy Supta Virasana, egy helyreállító jógahelyzet, amely megnyitja a csípőket, nyújtja a combok elülső részét, és javítja a térdek és a bokák rugalmasságát. Ez a pozíció különösen...

Nyolcszög póz

Nyolcszög póz, vagy Astavakrasana, egy fejlett kar-egyensúly, amely erőt, egyensúlyt és rugalmasságot igényel. Ez a pozíció aktiválja az egész törzset, a vállakat és a karokat, miközben javítja a csípő rugalmasságát....

Álló Széthúzás

Álló Hasadás, vagy Urdhva Prasarita Eka Padasana, egy egyensúlyi és inverziós póz, amely kihívás elé állítja a hamstringek és a csípők rugalmasságát, miközben erősíti a lábakat és javítja az egyensúlyt....

Girlandapóz

Garland Pose, vagy Malasana, egy mély jógapóz, amely megnyitja a csípőket, erősíti a lábakat és bokákat, és segít nyújtani a hát alsó részét. Ez a pozíció különösen hatékony a csípők...

Király galamb póz

Király Galamb Póz, vagy Eka Pada Rajakapotasana, egy haladó jógaállás, amely egy mély csípőnyitást kombinál egy hátrahajlással. Ez a pozíció nyújtja a csípőket, a quadricepset, a mellet és a vállakat,...

Félhold Póz

Fél Hold Pozíció, vagy Ardha Chandrasana, egy álló egyensúlyi pozíció, amely erősíti a lábakat, a csípőket és a törzsizmokat, miközben nyújtja a test elülső részét. Ez a pozíció kihívást jelent...

Hős póz

Hero Pose, vagy Virasana, egy ülő jóga póz, amely megnyitja a csípőket, nyújtja a combok elülső részét, és javítja a térdek és bokák rugalmasságát. Gyakran használják meditációs vagy pihenő pózként...

Boldog Baba Póz

Boldog Baba Póz, vagy Ananda Balasana, egy megnyugtató és pihentető jóga póz, amely nyújtja a belső combokat, a csípőket és a derekat. Ez a pozíció csodálatos a feszültségek feloldására a...

Oldalsó deszka

Oldalplank, vagy Vasisthasana, egy erőteljes egyensúlyi pozíció, amely erősíti a törzsizmokat, a karokat, a vállakat és a lábakat. Ez a pozíció szintén nagyszerű a stabilitás és az egyensúly javítására, miközben...

Széles szárú előrehajlás

Széles-Lábú Előrehajlás, vagy Prasarita Padottanasana, egy álló jógahelyzet, amely mély nyújtást ad a hamstringeknek, az ágyéki gerincnek és a csípőknek. Ez a helyzet kiválóan alkalmas a hát feszültségeinek feloldására, a...

Tehénarc póz

Tehén Arc Póz, vagy Gomukhasana, egy ülő jógapóz, amely a lehető legmélyebben nyitja meg a csípőket és a vállakat, miközben nyújtja a karokat és a hátat. Ez a póz különösen...

Felfelé néző kutyapóz

Felfelé néző kutya, vagy Urdhva Mukha Svanasana, egy energikus jógaforma, amely megnyitja a mellet, nyújtja a test elülső részét, és erősíti a hátat, karokat és vállakat. Fontos része sok Vinyasa-sorozatnak,...

Tűzifa Póz

Tűzifa Póz, más néven Agnistambhasana vagy "Dupla Galamb", egy mély csípőnyitó, amely nyújtja a gluteális izmokat és a combokat. Segít feloldani a feszültséget a csípőkben és javítja a medence rugalmasságát....

Delfinpóz

Delfin Póz, vagy Ardha Pincha Mayurasana, egy erősítő jógahelyzet, amely növeli a flexibilitást és a stabilitást a vállakban, karokban és a törzs izmaiban. Ez a póz kiválóan alkalmas az olyan...

Reclined Twist

Fekvő Csavar Pozíció, vagy Supta Matsyendrasana, egy helyreállító jóga póz, amely segít felszabadítani a feszültséget a hát alsó részében és a csípőkben. Ez a pozíció különösen hatékony az idegrendszer kiegyensúlyozásában,...

Forgatott háromszög póz

Forgatott Háromszög Póz, vagy Parivrtta Trikonasana, egy kihívást jelentő álló póz, amely a egyensúlyt, rugalmasságot és erőt ötvöz. Ez a póz egy mély csavarás, amely segít erősíteni a törzsizmokat és...

Fekvő kötött szög póz

Fekvő Kötött Szög Póz, vagy Supta Baddha Konasana, egy helyreállító jógapóz, amely elősegíti a mély relaxációt, megnyitja a csípőket és felszabadítja a feszültséget a deréktájon. Ez a póz segít csökkenteni...

Forgatott Szék Póz

Revolved Chair Pose, vagy Parivrtta Utkatasana, egy dinamikus és kihívást jelentő póz, amely a következőket kombinálja: erő, egyensúly és rugalmasság. Ez a pozíció erősíti a lábakat, a törzs izmait és...

Sáska póz

Sáska póz, vagy Salabhasana, egy hátrahajlítással járó gyakorlat, amely erősíti a hátat, a fenékizmokat és a lábakat, miközben megnyitja a mellkast és nyújtja a test elülső részét. Ez a póz...

Varjáztartás

Kagyló Póz, vagy Bakasana, egy kihívást jelentő kar-balansz pozíció, amely erősíti a törzsizmokat, a karokat és a csuklókat, miközben javítja az egyensúlyt és a fókuszt. Ez gyakran az első kar-balansz,...

Ülő előrehajlás

Ülő Előrehajlás, vagy Paschimottanasana, egy ülő jóga gyakorlat, amely nyújtja a hátat, a vállakat és a combhajlítókat. Segít növelni a rugalmasságot, megnyugtatni az elmét, és javíthatja az emésztést is. Ez...

Kötött szögtartás

Kötött szög pozíció, vagy Baddha Konasana, egy alapvető, ülő jóga gyakorlat, amely megnyitja a csípőket és nyújtja a belső combokat. Ez a pozíció különösen hasznos a csípőízület rugalmasságának javítására, a...

Saskatujásana

Ölyv Pose vagy Garudasana egy kiegyensúlyozó jóga pozíció, amely nyújtja és erősíti az egész testet. Ez a pozíció különösen a vállakkal, csípőkkel, combokkal és vádlikkal dolgozik. Emellett kiváló gyakorlat a...

Teve póz

Tevépóz, vagy Ustrasana, egy intenzív hátrahajlás, amely megnyitja a mellkast, a vállakat és a csípőt. Ez a póz javítja a gerinc rugalmasságát és erősíti a törzsizmokat, miközben nyújtja a test...

Fél Galamb Póz

Fél galamb póz, más néven Ardha Kapotasana, egy mély csípőnyitó jóga póz, amely nyújtja a csípőt, combokat és a deréktájat. Segít enyhíteni a csípőfeszültséget, javítja a rugalmasságot és erősíti a...

Szék póz

Székpóz, vagy Utkatasana, egy erőteljes jógapóz, amely erősíti a lábakat, a törzset, a csípőhajlítókat és a hátat. Kihívást jelent mind az egyensúly, mind az állóképesség szempontjából, miközben megnyitja a mellet...