Így érheted el az újévi fogadalmaidat
Újévi fogadalmak tesznek minden új évhez, és a legtöbben ismerik a "új év, új lehetőségek" kifejezést. Az új év valóban új lehetőségeket kínál új szokások kialakítására, a rossz szokások abbahagyására vagy új dolgok megtanulására. Ugyanakkor szinte mindenki ismeri azt az érzést, hogy számos célt kitűz a új évre anélkül, hogy azt be tudná tartani. Az újévi fogadalmak önmagukban motiválóak lehetnek, és jól működhetnek új szokások kialakításában, de csak akkor, ha betartják őket. Számos oka lehet annak, hogy miért nem sikerül elérni a célokat, itt olvashatsz különféle csapdákról, amelyek elkerülése javasolt, valamint tippeket, hogyan érheted el az újévi fogadalmaidat!
Olvass többet arról, hogyan kezdj bele az edzésbe.
Három dolog, amit érdemes elkerülni, amikor újévi fogadalmakat készítesz
1. Túl sok célt kitűzni
Ez egy klasszikus csapda, mivel az új évet lehetőségként tekintjük arra, hogy mindent megvalósítsunk, amit az előző évben nem tudtunk. De ha túl sok célt tűzünk ki, azok gyakran homályossá válnak és nehezen megvalósíthatóak a gyakorlatban. Ezért érdemes egy-két célt kiválasztani, amelyekre fókuszálni szeretnél.
2. Olyan célokat kitűzni, amelyek nem egyeznek meg azzal, amit valójában akarsz
Egy másik gyakori csapda az, hogy olyan célokat tűzöl ki, amelyek nem összhangban vannak azzal, amit szeretsz, ki vagy, és mit élvezel. Bár az új év lehetőségeket kínál, nem fogsz felriadni, mint egy új ember, amikor az év átlendül. Ezért nagyon fontos, hogy olyan célokat tűzz ki, amelyekkel valóban azonosulni tudsz és meg szeretnéd valósítani őket. Például, ha azt szeretnéd, hogy kevesebb húst egyél, de valójában nagyon szereted a húst - akkor nehéz lesz megvalósítani, ha azt tűzöd ki célul, hogy vegetáriánus leszel. Könnyebb és világosabb cél lehet, ha inkább azt mondod, hogy hetente egy-két nap hústalan ételeket eszel.
3. Nem megvalósítani a célokat a mindennapokban
Ez talán a legfontosabb csapda, amit érdemes elkerülni. Rendkívül fontos, hogy az újévi fogadalmakat kisebb, elérhető célokra bontsd, amelyeket a mindennapjaidba beilleszthetsz. Így nyomon követheted a fejlődést és módosíthatod a célokat, ha túlságosan nagy vagy nehéz célokat tűztél ki.
Tippek az újévi fogadalmaid eléréséhez
- Készíts tervet
- Osztdd fel az újévi fogadalmaidat kisebb célokra, hogy a mindennapi életed részévé válhassanak, és új szokásokká alakuljanak.
- Vonj be egy barátot vagy partnert, hogy motiválhassátok egymást!
- Ne hagyd, hogy egy visszaesés teljesen megakadályozza a haladást. Tanulj a hibákból és lépj tovább.
Amikor tervet készítesz, érdemes néhány útmutatót figyelembe venni, különösen az edzés szempontjából. Jó ötlet lehet megnézni egy kezdő útmutatót a jógához, vagy egy általános útmutatót a kezdők edzésterveihez. Ha van valami, amihez előre elkészített iránytűként viszonyítható, könnyebb lesz megtervezni az edzésprogramot.
Nézd meg az szuper hasznos útmutatóinkat és bejegyzéseinket, amelyek segítenek elkezdeni az edzést itt!
A legfontosabb, hogy emlékezz rá, hogy időbe telik, hogy megváltoztass vagy új szokásokat alakíts ki. Az, hogy mennyi idő telik el, sok vitát vált ki. De eltarthat egy hónaptól három hónapig. Ezért a legfontosabb tipp, hogy folytasd, ha a motiváció csökken, és dolgozz a rész célokon, miközben megvan a nagyobb célod vagy újévi fogadalmad, mint motiváló tényező.
Mik a leggyakoribb újévi fogadalmak?
- Többet edzeni
- Egészségesebben étkezni
- Új hobbit szerezni
- Több időt tölteni a barátokkal
- Új munkát szerezni
Ha edzeni szeretnél kezdeni vagy többet edzeni, egy jó motiváció lehet új edzőruhát vásárolni! Sokkal szórakoztatóbb edzésre menni, amikor frissebbnek és kényelmesebbnek érzed magad. Nézd meg nagy választékunkat női sportruházatból itt!
Például itt van ez a menő női edzőtop, a Perform Tank Top. Képzeld el, hogy nincs ennél jobb módja az új év kezdetének, mint megjelenni az edzőteremben ebben a topban? Amit a motivációd "elérheti vagy éppen, hogy elronthatja", az a sportruházatod, és mindig jó érzés színes toppokat viselni, amelyek jól állnak. A Perform Tank Top beépített sportmelltartóval rendelkezik, tehát nehezen találhatsz praktikusabb edzőtopot. Ezenkívül nagyon jól szellőzik és nagyon kényelmes viselni, és rengeteg különféle edzéshez használható. Ez a top rugalmas és remek, és elengedhetetlen, ha 2022-ben az edzőterembe jársz!
Kövesd el a céljaidat a következő évben
Az újévi fogadalmaid elérése nagyon nehéz és megterhelő lehet, különösen, ha az összes cél szigorú edzéseket tervez. Könnyű rossz lelkiismeretet érezni, ha nem csinálsz mindent, amit az újévi fogadalmaidban mondtál. Ha észreveszed, hogy kicsit nehezen tudod tartani a motivációt a nagyobb újévi fogadalmak elérésével kapcsolatban, érdemes kisebb célokat kitűzni, amelyek könnyebben elérhetőek.