Így érheted el az újévi fogadalmaidat
Az újévi fogadalmak minden évhez hozzátartoznak, és a legtöbben ismerik a mondást: „új év, új lehetőségek”. Az új év valóban új lehetőségeket kínál arra, hogy új szokásokat alakítsunk ki, leszokjunk egy rossz szokásról vagy valami újat tanuljunk. Ugyanakkor szinte mindenki ismeri azt az érzést, amikor sorozatnyi célt tűz ki az új évre, de nem tudja őket következetesen betartani. Maguk az újévi fogadalmak motiválóak lehetnek és jól szolgálhatnak az új szokások kialakításában, de feltételezik, hogy valóban követik őket. Számos oka lehet annak, hogy valaki nem éri el a kitűzött célokat, és itt olvashatsz különböző buktatókról, amelyeket érdemes elkerülni, valamint tippeket arra, hogyan érheted el az újévi fogadalmaidat!
Olvass tovább arról, hogyan kezdhetsz el edzeni.
Három dolog, amit el kell kerülni az újévi fogadalmak készítésekor
1. Túl sok cél kitűzése
Ez egy klasszikus buktató, amikor az új évet lehetőségnek tekintjük arra, hogy mindent megvalósítsunk, amit az előző évben nem. Ha azonban túl sok célt tűzünk ki, azok gyakran bizonytalanok lesznek, és nehéz lesz megvalósítani őket a gyakorlatban. Ezért érdemes egy-két olyan célt kiválasztani, amire fókuszálni szeretnénk.
2. Olyan célokat kitűzni, amiket valójában nem akarsz
Egy másik gyakori buktató, hogy olyan célokat tűzünk ki, amelyek nem illeszkednek ahhoz, amit szeretsz, aki vagy, és ahol jól érzed magad. Bár az új év új lehetőségeket kínál, nem fogsz egyik napról a másikra megváltozni. Ezért nagyon fontos olyan célokat kitűzni, amelyekben valóban hiszel és amelyeket meg akarsz valósítani. Például ha kevesebb húst szeretnél enni, de valójában nagyon szereted a húst, akkor nehéz lesz betartani az újévi fogadalmat, hogy vegetáriánus legyél. Egy egyszerűbb és világosabb cél lehet, ha heti egy-két nap húsmentes ételt fogyasztasz.
3. Nem építeni be a célokat a mindennapokba
Ez talán a legfontosabb buktató, amit el kell kerülni. Rendkívül fontos, hogy az újévi fogadalmakat apró, a mindennapokban elérhető célokra bontsd. Így nyomon követheted a fejlődést, és módosíthatod a célokat, ha túl nagyok vagy nehezen megvalósíthatóak.
Tippek az újévi fogadalmak eléréséhez
- Készíts tervet
- Oszd részcélokra az újévi fogadalmakat, hogy azok a mindennapjaid részévé és új szokássá váljanak.
- Vonj be egy barátot vagy partneredet, hogy motiváljátok egymást!
- Ne hagyd, hogy egy visszaesés teljesen visszavessen. Tanulj a hibából és lépj tovább.
Amikor tervet készítesz, érdemes lenne néhány útmutatóhoz igazodni, különösen az edzés tekintetében. Jó ötlet lehet például megnézni egy kezdő jóga útmutatót, vagy egy általános edzésprogram útmutatót kezdőknek. Ha van előre elkészített anyagod, amihez igazodhat, könnyebb lesz megalkotni az edzésterved.
Tekintsd meg hasznos edzési útmutatóinkat és bejegyzéseinket, amelyek segítenek belevágni itt!
A legfontosabb, amit érdemes szem előtt tartani, az, hogy időbe telik egy szokás megváltoztatása vagy kialakítása. Hogy mennyi időbe, az vitatott, de 1-3 hónap is lehet. Ezért a legfontosabb tipp, hogy folytasd, még ha a motiváció esetleg lankad is, és dolgozz a részcélokon, miközben a nagy cél vagy az újévi fogadalom a motivációs tényező.
Melyek a leggyakoribb újévi fogadalmak?
- Többet sportolni
- Egészségesebben étkezni
- Új hobbit szerezni
- Több időt tölteni a barátokkal
- Új állást találni
Ha szeretnél elkezdeni sportolni vagy többet edzeni, egy jó motivációs tipp lehet új edzőruhát venni! Sokkal élvezetesebb edzésre menni, ha frissebbnek és kényelmesebbnek érzed magad. Nézd meg bőséges női edzőruha választékunkat itt!
Például itt van ez a menő női edzőtop, a mi Perform Tank Top. Van jobb módja az újév kezdésének, mint megjelenni a konditeremben ezzel a topppal? Ami igazán meghatározó lehet a motivációd szempontjából, hogy eljuss az edzőterembe, az a sportfelszerelésed, és ezért mindig élvezetes, ha színes, jól kinéző felsők vannak a repertoárban. A Perform Tank Top beépített sportmelltartóval rendelkezik, így ennél praktikusabb edzőtopot kevésbé találsz. Emellett nagyon jól szellőzik, kényelmes viselet, és számos edzésformához alkalmas. Ez a felső rugalmas és kényelmes, igazi alapdarab a 2022-es edzőtermi ruhatárban!
Érd el a céljaidat a következő évre
Az újévi fogadalmak elérése nagyon nehéz és megterhelő lehet, különösen, ha minden cél szigorú edzési követelményeken alapul. Könnyen bűntudatod lehet, ha nem teljesítesz mindent, amit az újévi fogadalmaidban megfogalmaztál. Ha úgy érzed, nehéz megtartani a motivációt a nagyobb újévi fogadalmak eléréséhez, érdemes kisebb, könnyebben elérhető célokat kitűzni magadnak.