Így érheted el az újévi fogadalmaidat
Az újévi fogadalmak szerves részei minden új évnek, és a legtöbben ismerik a mondást: „új év, új lehetőségek”. Az új év valóban kínálhat új lehetőségeket új szokások kialakítására, egy rossz szokás elhagyására vagy valami új megtanulására. Ugyanakkor szinte mindenki ismeri azt az érzést, amikor számos célt tűz ki az új évre, de nem tudja következetesen követni azokat. Maga az újévi fogadalom lehet motiváló és jó eszköz az új szokások kialakításához, de csak akkor, ha következetesen betartják. Több oka is lehet annak, hogy miért nem érjük el a kitűzött célokat, itt pedig olvashatsz a különböző buktatókról, amelyeket érdemes elkerülni, és tippeket arról, hogyan érheted el az újévi fogadalmaidat!
Tudj meg többet arról, hogyan kezdhetsz el edzeni.
Három dolog, amit kerülj el, amikor újévi fogadalmakat készítesz
1. Túl sok cél kitűzése
Ez egy klasszikus buktató, amikor az új évet lehetőségként látjuk arra, hogy mindent megvalósítsunk, amit az előző évben nem sikerült. De ha túl sok célt tűzünk ki, azok gyakran átláthatatlanok és nehezen megvalósíthatók a gyakorlatban. Ezért érdemes egy-két olyan célt kiválasztani, amire valóban szeretnénk fókuszálni.
2. Olyan célokat kitűzni, amelyek valójában nem vágynak
Egy másik gyakori buktató, ha olyan célokat tűzünk ki, amelyek nem egyeznek azzal, amit szeretünk, akik vagyunk vagy amiben jól érezzük magunkat. Bár az új év lehetőségeket kínál, nem válunk egyik napról a másikra teljesen új emberré. Ezért nagyon fontos, hogy olyan célokat tűzzünk ki, amelyekben valóban hiszünk és amelyeket meg akarunk valósítani. Például ha szeretnél kevesebb húst enni, de valójában szereted a húst, akkor nehéz lesz megvalósítani a vegetáriánus életmódra vonatkozó fogadalmat. Egy egyszerűbb és egyértelműbb cél lehet például heti egy-két nap húsmentes étkezés bevezetése.
3. Nem beilleszteni a célokat a mindennapokba
Talán ez a legfontosabb buktató, amit el kell kerülni. Rendkívül fontos, hogy az újévi fogadalmakat kisebb, mindennap elérhető célokra bontsd. Így nyomon követheted a fejlődésed, és módosíthatod a célokat, ha azok túl nagyok vagy túl nehezek.
Tippek az újévi fogadalmak eléréséhez
- Készíts tervet
- Bontsd az újévi fogadalmakat kisebb rész célokra, hogy azok a mindennapjaid részévé váljanak és új szokássá alakíthatók legyenek.
- Hozz magaddal egy barátot vagy partnered, hogy egymást motiválhassátok!
- Ne hagyd, hogy egy visszaesés teljesen visszavetessen. Tanulj a hibákból és haladj tovább.
Amikor tervet készítesz, hasznos lehet, ha van néhány útmutató, amire támaszkodhatsz, különösen az edzéssel kapcsolatban. Jó ötlet lehet például megnézni egy kezdő jóga útmutatót, vagy egy általános edzésprogram útmutatót kezdőknek. Ha előre elkészített anyagokhoz tudsz fordulni, könnyebb lehet az edzésterv elkészítése.
Nézd meg hasznos útmutatóinkat és blogbejegyzéseinket az edzésről, amelyek segítenek elindulni itt!
A legfontosabb, amit észben kell tartani, hogy időbe telik egy szokás megváltoztatása vagy kialakítása. Az, hogy mennyi időbe telik, azonban vitatott. Ez lehet egy vagy három hónap is. Ezért a legfontosabb tanács, hogy folytasd, még akkor is, ha a motivációd lanyhul, és dolgozz a kisebb célokon, miközben a nagyobb cél vagy az újévi fogadalom szolgál motivációként.
Mik a leggyakoribb újévi fogadalmak?
- Többet edzeni
- Egészségesebben étkezni
- Új hobbit szerezni
- Több időt tölteni a barátokkal
- Új munkát találni
Ha szeretnél elkezdeni edzeni vagy többet edzeni, egy jó motivációs tipp lehet, ha új sportruházatot vásárolsz! Sokkal élvezetesebb edzésre menni, ha frissnek és kényelmesnek érzed magad. Nézd meg nagy női sportruházati kínálatunkat itt!
Például itt van ez a friss női edzőfelső, a mi Perform Tank Top. Van-e jobb módja az újév kezdetének, mint az, ha ezzel a felsővel jelenik meg az edzőteremben? Ami igazán motivációs "make it or break it" tényező lehet, az az edzőruhád, és mindig jó színes, jól kinéző felsőket viselni. A Perform Tank Top beépített sportmelltartóval rendelkezik, így ennél praktikusabb edzőfelsőt keresve sem találni. Ráadásul nagyon jól szellőzik, kényelmes viseletet biztosít, és számos különböző edzéshez használható. Ez a felső rugalmas és kényelmes, és 2022-ben kötelező darab az edzőterembe!
Érd el a céljaidat a következő évre
Az újévi fogadalmak elérése nagyon nehéz és kihívásokkal teli lehet, különösen, ha minden cél szigorú edzéssel kapcsolatos követelményeket tartalmaz. Könnyen lehet bűntudatod, ha nem tudod teljesíteni mindazt, amit az újévi fogadalmaidban megígértél. Ha úgy érzed, hogy motivációs problémáid vannak a nagyobb fogadalmak eléréséhez, érdemes kisebb, könnyebben elérhető célokat kitűzni magadnak.