A legjobb terepfutó cipők

A nehéz terephez jó tapadással, jó támogatással a bokánál, és víz- és saratűrő futócipőre van szükség. Ezek a jellemzők döntő jelentőségűek lehetnek egy sikeres futás szempontjából a kihívásokkal teli környezetben. Ebben a cikkben többet olvashatsz a legjobb terepfutócipőkről, és tippeket adunk arra, hogyan találhatod meg a legjobban hozzád illő futócipőt és az igényeidnek megfelelőt.

 

Terepfutócipők

Ventdry RX1 

Vízlepergető terepfutócipők jó tapadással és kiváló párnázottsággal. Ezek a cipők biztosítják, hogy szárazon maradj a lábad alatt a futás során, miközben a lélegző hálós anyag révén nem fogod magad nedvesnek vagy melegnek érezni. A cipők hátulján található fényvisszaverő rész gondoskodik arról, hogy észrevegyenek sötétben is. Ezek a cipők éppoly jól alkalmasak túrázásra, mint terepen futásra. Ezek a cipők új szintre emelik a futás élményét!

► Vízlepergető

► Lélegző hálós anyag

► Masszív talp jó tapadással

 

Hogyan válassz helyes futócipőt?

Új futócipő kiválasztásakor figyelembe kell venned a használati célt, legyen az terepfutás vagy aszfalton, illetve futópadon való futás. Ez alapvető, mivel a különböző tevékenységek eltérő tapadást igényelnek, hogy sima futási élményt nyújtsanak. Összegyűjtöttük a legjobb tippjeinket arról, hogyan válassz megfelelő futócipőt itt.

További információk: Hogyan válassz helyes futócipőt

 

Tippek a jobb kondíció eléréséhez

#1 Intervall edzés

Az intervall edzés az egyik leghatékonyabb módja a kondíció fejlesztésének. Talán hallottál már a 4x4-es intervallumokról? Ezek az intervallumok végezhetők futópadon és aszfalton is. Kezdj egy könnyű bemelegítéssel, majd fuss 4 percig 85-95%-os maximális pulzusig, és tarts 2-3 perc szünetet. Ezt összesen 4 alkalommal végezd el.

#2 Dombos edzés

A dombos edzés remek gyakorlat a comb- és farizmok edzésére. A TikTok platformján a 12-5-30 tréning népszerű edzésformává vált a kondíció fejlesztésére. Futópadon ezt az edzést úgy végezzük, hogy a futópadot 12-es dőlésszögbe állítjuk, a tempót 5 km/h-ra állítjuk, és 30 percig gyaloglunk.

#3 Magas intenzitású edzés

A magas intenzitású edzések rendkívül hatékonyak számodra, ha rövid edzésidőket (20-30 perc) szeretnél. A 4x4 egyfajta magas intenzitású edzés, de erősítő edzést is végezhetsz, ahol 4-5 különböző gyakorlatot választasz ki, és 60 másodperc után 15 másodperces szünettel váltogatsz őket.

További információk: 3 tipp a jobb kondíció elérésére